Ferramentas grátis

Calculadoras de treino

Ferramentas grátis para quem treina. Sem conta, sem anúncios, sem enrolação: só os números de que você precisa para treinar com mais inteligência.

Calculadora de 1RM

Estime sua repetição máxima (1RM) a partir de qualquer série de trabalho com a fórmula de Epley. Inclui percentuais de carga para programar o treino.

Calcule o volume total (séries × repetições × carga) de cada exercício do seu treino. Veja o volume por exercício e o total geral.

Compare seu supino, agachamento, levantamento terra, desenvolvimento e remada com os níveis de força para o seu peso corporal e gênero.

Informe o peso da barra carregada e veja exatamente quais anilhas colocar de cada lado. Funciona em lb e kg, com barra padrão e barra feminina.