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Calculadora de anilhas
Informe o peso total que você quer na barra e o tipo de barra. Vamos mostrar exatamente quais anilhas colocar em cada lado, usando o menor número possível de anilhas.
Esta calculadora fica aqui no site. O que o Hercules faz é o treino em si: registre cada série na hora, acompanhe seus recordes pessoais automaticamente e siga um programa que sabe o que você levantou da última vez. Grátis no Android.
Disponível no Google PlayComo calcular as anilhas de uma barra?
Para calcular quais anilhas colocar, comece subtraindo o peso da barra do peso total que você quer. Uma barra olímpica masculina padrão pesa 20 kg (45 lb); a feminina pesa 15 kg (35 lb). Divida o peso restante por dois: é o que você precisa colocar de cada lado. Depois, percorra os tamanhos de anilha disponíveis, da maior para a menor: coloque o máximo possível de cada tamanho antes de passar para o próximo menor. Assim você usa o menor número de anilhas e mantém a barra equilibrada. Por exemplo, um agachamento de 100 kg em uma barra de 20 kg exige 40 kg por lado, que se carregam com uma anilha de 25 kg e uma de 15 kg.
Perguntas frequentes
Quanto pesa uma barra olímpica?
Uma barra olímpica masculina padrão pesa 20 kg (45 lb). A barra olímpica feminina pesa 15 kg (35 lb). Algumas academias também têm barras de técnica mais leves, que costumam pesar de 7 a 11 kg. Confira sempre a barra que você vai usar, porque o peso dela entra no total levantado.
Como calcular as anilhas de cada lado?
Subtraia o peso da barra do total que você quer e divida por dois. Esse é o peso que vai em cada lado. Comece pela maior anilha disponível, colocando quantas forem necessárias de cada tamanho antes de passar para o próximo menor. Assim você usa o menor número de anilhas e mantém a barra equilibrada.
Quais são os tamanhos padrão de anilha?
As anilhas olímpicas padrão em libras são: 45, 35, 25, 10, 5 e 2,5 lb. Em quilos, as anilhas padrão são: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 e 1,25 kg. A maioria das academias tem todas elas. O menor ajuste possível com anilhas em lb é de 5 lb no total (2,5 lb por lado) e, com anilhas em kg, de 2,5 kg no total (1,25 kg por lado).